Proč chceš ořechy, co tělo chybí
Obsah
Strava by měla sestávat ze zdravých a různých produktů. Pouze tělo bude moci přijímat všechny potřebné stopové prvky a vitamíny, aby udržely zdraví a dobře. Nedostatek živin je sledován náhlou touhou jíst určitý produkt. Pojďme zjistit, co tělo vyžaduje, pokud chcete ořechy.
Signály organismu: Jaké vitamíny nestačí
S kritickým nedostatkem užitečných látek, zejména v zimě, tělo podvědomě dává příkaz jíst požadované jídlo. Ořechy nejsou výjimkou, protože mají vitamíny, které přispívají k tvorbě imunity, udržování zdravé kůže a zlepšování aktivity mozku. Proto se tato touha po ořebách často mění v maniakální.
Zvažte, proč chcete ořechy a co v těle chybí:
- Vitamin E - silný antioxidant. Poskytuje silnou imunitu, dobré vidění a čistou pokožku;
- Acid Omega-Organické tuky, které posilují kardiovaskulární systém. Účastnit se všech procesů;
- Hořčík - je zodpovědný za fungování nervového systému a zajišťuje absenci křečí a křeče. Problémy s pamětí a konstantní únava? To je rozhodně nedostatek hořčíku v krvi.
- Vápník je hlavním prvkem zodpovědným za pevnost kostí, kloubů a zubů. Pomáhá udržovat normální fungování nervového systému.
- B vitamíny jsou komplex vitálních látek, včetně: niacinu, riboflavinu, kyseliny pantothenové a mnoho dalších. Jejich nedostatek znamená zhoršení pracovní kapacity, oslabení imunity a zhoršení stavu nehtů, vlasů a kůže.
- Protein - podléhá správné výživě, látka je přirozeně doplněna, když se používají ryby, vejce a mléčné výrobky. Ale kvůli načtenému pracovnímu plánu lidé zanedbávají svou stravu a živí se rychlými uhlohydráty.
V závislosti na rozmanitosti ořechů se některé stopové prvky mohou mírně lišit. Vlašské ořechy mohou pomoci s obnovením úrovně fosforu a mědi v těle. A olivy budou chtít obnovit úroveň manganu.
Užitečné stopové prvky v ořebách, náplasti a luštěninách
Lékaři doporučují používat různé typy semen a tlačí pryč od prvků, které tělo postrádá. Proto jsou v obchodech připravené směsné směsi z různých typů semen a záplat, ale ne všechny jsou stejně užitečné. Pojďme podrobněji přebývat na každém videu ořechů.
Vlašské ořechy
Jsou oprávněně považováni za krále ořechů kvůli počtu prospěšných stopových prvků obsažených v nich. Denní používání 30 gramů produktu poskytne tonický efekt a zlepší celkovou studnu. Nezapomeňte na vyvážení vody a nepijte 8-10 sklenic vody denně.
Pokud chcete vlašské ořechy, má tělo akutní nedostatek vitamínu E. Počet antioxidantů ve vlašských ořechech je řád vyšší než arašídy, mandle nebo pistácie. Jejich hrstka obsahuje dvakrát tolik prospěšných látek než ve stejném ekvivalentu jakéhokoli jiného typu ořechů.
Vědci odhalili přítomnost neobvyklého typu vitamínu E, který není obsažen ve většině ostatních typů. Je přítomen v produktech ve formě alfa-tokoferolu a vlašské ořechy jsou také obsaženy ve formě gama-tokoferolu. Ten má pozitivní vliv na práci kardiovaskulárního systému a doporučuje se vzít, pokud existují určité typy rakoviny.
Tuky obsažené v nich přesahují indikátor jakéhokoli produktu vyrobeného z přírodních rostlinných olejů. To se bude zdát divné, ale tyto neobvyklé tuky jsou pro člověka velmi důležité. Jsou nenasycené a polynenasycené, mezi něž patří omega-3 kyseliny.
Vzhled vlašských ořechů se podobá dvěma hemisférám mozku. Takové srovnání není náhoda. Nedávné studie ukázaly, že jejich pravidelné používání pomáhá zlepšit paměť a snižuje možnost vzhledu a vývoje Alzheimerova choroby. Strava obsahující 6% vlašských ořechů občas sníží zhoršení mozku související s věkem souvisejícím s věkem. Pokud chcete zlepšit vnímání informací, stojí za to přidat ořechy do stravy.
Arašíd
Arašídy jsou protichůdným typem produktu, protože má řadu negativních účinků. Pokud chcete arašídy - toto je jeden z nejpopulárnějších typů ořechů po celém světě. Používá se v potravinářském průmyslu, arachické pastě, máslo je z ní vyrobeno a extrakt je přidán k kosmetickým látkám. Neustále diskutuji o jeho újmě a výhodách a stále se nemohu dojít k jednomyslné reakci.
Výhody:
- Skvělé pro zdravou stravu, 100 gramů produktu obsahuje 50% denního používání hořčíku a fosforu. Množství živin poskytne osobě po celý den poplatek za energii;
- Obsahuje velké množství polyfenolu - přírodního antioxidanta. Používá se k prevenci srdečních chorob a ochraně buněk před časným stárnutím;
- Pomáhá zlepšovat paměť a pomáhá produkovat kyseliny, které regulují absorpci cholesterolu;
- Na rozdíl od vlašského ořechu si arašídy zachovávají prospěšné vlastnosti i po tepelném zpracování. Proto bude produkt smažený v pánvi stejně užitečný jako surový.
Nedostatky:
- Nedoporučuje se používat arašídy ve velkém množství, protože to může vést ke vzhledu obezity. Obsah kalorií produktu je 550 kilokalorií;
- Zvyšuje viskozitu krve. Je nežádoucí používat lidi s problémovými plavidly;
- Arachis - silný alergen. Nedoporučuje se to dát dětem, více než 5 kusů, protože jsou zvláště náchylné k alergiím.
Slunečnicová semínka
Nejběžnější produkt prodávaný v obchodech po celý rok. Slunečnicová semena jsou bohatým zdrojem vitamínu E. 30 gramů produktu obsahuje přibližně 11 miligramů tohoto výkonného antioxidanta, což je více než 100% denní míry spotřeby.
Semena obsahují arginin, který je zodpovědný za udržování práce kardiovaskulárního systému a gastrointestinálního traktu. Látka snižuje riziko trombózy a koronárních srdečních chorob. Výsledek je dosažen potlačením homocysteinu obsahujícího řadu škodlivých aminokyselin.
Navzdory velkému množství tuků v semenech pomáhá snižovat absorpci cholesterolu, čímž se snižuje jeho úroveň. To vše díky obsahu lipoproteinů s vysokou hustotou, nebo jak se také nazývají - „dobrý cholesterol“.
Z negativních okamžiků lze rozlišit vysoký obsah kalorií. Napůl naplněná smažená semena obsahuje sklo 400 kalorií. Situace se zhoršuje, pokud jsou slané, protože budou obsahovat nadměrné množství sodíku, což povede ke zvýšení tlaku nebo nemocí kardiovaskulárního systému. Semena soli vyvolávají v těle nedostatek vody.
Semena se prodávají pouze ve smažené podobě, která na rozdíl od arašídů zabíjí většinu užitečných prvků. Napravená semena se přísně nedoporučují používat, protože tělu nepřinášejí žádnou výhodu.
Masliny a olivy
Olivové ovoce od starověku jsou pro tělo považovány za užitečné. Kvůli jejich struktuře se snadno absorbují a nenačtěte trávicí systém. Plně napraví nedostatek vitamínů, protože obsahují stopové prvky skupiny B, včetně: thiaminu, niacinu, pyridoxinu a riboflavinu. Také mají poměrně velké množství vitamínů K, E a B4.
Někteří lékaři doporučují používat olivy s nedostatkem manganu v krvi. Pomohou udržovat úroveň stopových prvků: vápník, hořčík, sodík, zink, fosfor a další. Pektiny pomáhají odstranit toxiny a soli těžkých kovů. To je zásadní pro lidi žijící v podmínkách kontaminovaného vzduchu.
| Index | Olivy | Maslins |
| Obsah kalorií na 100 g | 150 kcal | 170 kcal |
| Veverky | 1 g | 1,5 g |
| Tlustý | 15 g | 16 g |
| Uhlohydráty | 0,5 g | 5 g |
Denní používání ženou 10 oliv pomůže uklidnit nervy a vytvořit společné morální pozadí. Díky vitamínům skupiny B také poskytnou vitalitu a zlepší náladu. Dodržování konstantního přidávání oliv do stravy můžete zlepšit stav kůže a zdraví vlasů.
Fazole a hrášek
Použití oprava pozitivně ovlivní stav nervového systému, zdraví vlasů a vzhled kůže. Zvláštní výhodou lze extrahovat z použití záplatového hrášku a fazolí, pod kůží je draslík, posiluje vaskulární systém, který pomáhá ovládat tlak.
Hrách je spolehlivým zdrojem beta-karotenu a poskytuje dobré vidění a stav sliznic. Je třeba mít na paměti, že se dobře tráví, pouze pokud existují tuky. Proto doporučujeme přidat ji do polévek, zeleninových dusků a dalších jídel.
Fazole se doporučuje používat vegetariány. Tento produkt je držitelem záznamu pro množství proteinu. Proto se jedná o nezbytný produkt ve stravě lidí, kteří opustili maso a ryby. Jídla z čočky, fazolí a hrášku - budou úžasnou náhradou za živočišné bílkoviny.
Možná nemoci a problémy v těle
Osoba může chtít ořechy z úplně jiných důvodů. Tato touha není vždy způsobena nedostatkem důležitých prvků v těle, ale může také naznačovat příznaky vážných onemocnění.
Nedostatek bílkovin
Protein je nejdůležitějším stavebním prvkem v těle. Bez něj neprochází jediný proces. Osoba potřebuje 1,5 gramů bílkovin na kilogram hmotnosti denně - to je velmi velký indikátor. Vzhledem k nerovnoměrnému rozvrhu dne je snazší jíst produkt naplněný rychlými uhlohydráty než jídlo obsahující dostatečné množství bílkovin.
Nedostatek prvku vede k:
- Oslabení vlasů a nehtů. U žen je důležitá dostatečná nasycení keratinovým proteinem;
- Zhoršení hojení ran;
- Zvyšující se citlivost na virové infekce a onemocnění;
- Zhoršení nálady;
- Vzhled otoku. Kvůli nedostatku bílkovin selže rovnováha vody. Doporučujeme kompenzovat nedostatek tekutiny, pít 8-10 sklenic vody denně.
Nedostatek vápníku
Ořechy, zejména vlašské ořechy, obsahují velké množství vápníku. Jeho nedostatek žen může být způsoben nedostatkem vitamínu D. Problém se vyvíjí kvůli nedostatku pravidelné výživy a nedostatku slunce. Příznaky, které jsou pozorovány u pacienta s nedostatkem vápníku:
- Nespavost s nepřítomností hluboké fáze spánku;
- Metabolické onemocnění. Žena nebude schopna zhubnout bez ohledu na použité stravy;
- Vzhled třesu a zhoršeného díla centrálního nervového systému;
- Nedostatek vápníku ovlivňuje normální průběh těhotenství a vývoj plodu v lůně.
Když se ze seznamu objeví příznaky, nemusíte znít alarm. Jedná se o běžné známky různých nemocí, takže doporučujeme, abyste se sami nedefikovali přes internet a poradili se s lékařem.
Závěr
Ořechy mohou chtít kdykoli v roce, ale zejména citlivá období - podzim a jaro. Vzhledem k nedostatku vitamínu chybí člověku velké množství stopových prvků. S příchodem hypermarketů a velkých obchodů bylo mnohem snazší udržovat nutriční rovnováhu. Na policích můžete vždy najít balení s arašídy nebo smaženými semeny a uspokojit touhu těla. Pokud se při nákupu ořechů objevily potíže, pak je vhodný komplex vitamínu z lékárny.
