Mandlová kalorie, hodnota potravin: syrový, smažený, mléko
Hodnota energie 100 gramů ořechu je srovnatelná se dvěma čokoládovými dlaždicemi, přestože je zahrnuta do top 10 zvláště užitečných produktů.
Energie a hodnota potravy
Kalorius mandlí na 100 g. je 609 kcal. To znamená, že jedna věc obsahuje asi 6 kcal.
Vysoký obsah kalorií je způsoben nutriční hodnotou mandlí. Matice jsou velmi uspokojivé, 100 gramových složení obsahuje:
- Veverky - 19 g.;;
- Tuk - 54 g.;;
- uhlohydráty - 13 g.;;
- Potravinářské vlákna - 7 g.
Hlavním zdrojem energetické hodnoty mandlí jsou tuky. Jeden gram z nich obsahuje 9 kcal a konec konců tvoří 54% hmotnosti ořechů. Tuk v nože je reprezentován nasycenými a nenasycenými mastnými kyselinami a zeleninovými tuky, které jsou mnohem užitečnější než živočišné produkty. Obsah kalorií této komponenty je 483 kcal na 100 g. produkt.
Druhé místo vlivu na obsah kalorií je obsazeno proteinovou složkou. Třetím zdrojem kalorií v mandlích jsou uhlohydráty, které jsou reprezentovány jednoduchým (cukrem) a komplexním sloučeninám (škrob). Numerický příspěvek proteinů k celkové hodnotě energie je 74 kcal, uhlohydráty - 52 kcal.
Tuková složka překračuje množství bílkovin a uhlohydrátů až čtyřikrát. To vysvětluje vysokou nutriční hodnotu mandle.
Kostní ovoce je široce žádáno jako svačinu pro pivo (smažené). Používá se syrový, stejně jako ve směsích s jinými ořechy a sušeným ovocem.
Obsah kalorií
Pro lidi, kteří sedí na stravě, není obsah kloubu s vysokým obsahem kalorií důvodem vyloučit produkt z nabídky. Koneckonců, pokud budete jíst malé množství suchých ořechů, přinese to neocenitelné výhody. Bez ohledu na cíl, ať už sestavuje jednotlivé menu pro hubnutí nebo výrobu smoothie, je užitečné udržovat určité výpočty na základě obecného obsahu kalorií po sto gramů produktu:
- 1 lžíce. l. - 9 ks., že 54 kcal je ekvivalentní;
- Sklo za 200 ml - 130 gramů., což odpovídá 790 kcal;
- Sklenice 250 ml - 165 gramů. t.E. 1004 kcal.
Vysoký obsah kalorií mandlí jim nebrání ve snižování koncentrace triglyceridů a lipoproteinů s nízkou hustotou. Vzhledem k obsahu mono -nasatovaných mastných kyselin snižují mandle úroveň špatného cholesterolu účinnější než silné léky - statiny.
Navzdory tomu, že nepřátelé s vysokým obsahem kalorií jsou zahrnuti do speciální diety pro hubnutí. Snížení tělesné hmotnosti je dosaženo v důsledku vyváženého chemického složení (proteiny + mastné kyseliny + vlákno). Díky tomu je vytvořen pocit sytosti, který uvolňuje nekontrolované občerstvení (výzkum).
Složení kostních plodů obsahuje tokoferol, vitamín B2 a užitečné stopové prvky: vápník, draslík, hořčík, fosfor a železo. Pokud jde o množství mandlového proteinu, kuřecí vejce jsou před koncentrací omega-3 vůdcem mezi ořechy. Pravidelné použití 20 g. Mandle se zlepšuje dobře -chov a podporuje zdraví mnoha systémů a orgánů.
Smažení mandlí
Smažené mandle kombinují příjemnou chuť a výhodu. Tepelné ošetření snižuje množství KCAL, protože pod vlivem tepla se odpařuje část tuku. Takže obsah kalorií smažených mandlí bez oleje a soli je 595 kilokalorií. Takový produkt je vynikajícím nástrojem pro doplnění rezerv vitamínu E, manganu a mědi. Pokud smažíte ořechy v oleji, pak se počet kcal na 100 gramů mandlí zvýší na 612 kalorií.
Mandlové mléko
Tento produkt se získá mícháním podzemních ořechů s vodou. Výsledkem je příjemná ořechová tekutina, která má stejné cenné vlastnosti jako mandle. Obsah kalorií v mléce - 51 kcal na 100 ml.
Denní dávka
Plody mandlového stromu byly konzumovány od nepaměti. Průměrná denní dávka mandlí je 20 ks., To je asi 122 kcal. Role ořechu ve stravě nelze přeceňovat. Normalizuje práci nervového systému. Mandle jsou bohaté na trojitý a melatonin - hormony radosti a spánku. Proto, navzdory velkému počtu kalorií, odborníci doporučují jíst každý den 20-25 ks. ořechy v offseason as poruchami spánku.
Zajímavý!
Existují dva typy mandlí - sladké a hořké. Že v jednom, že druhý obsahuje rekordní množství vitamínu E - 24 g. ve 100 g. ořechy.
Z lékařského hlediska výhody ovoce mandlového stromu ve schopnosti odstranit kameny z ledvin, zlepšit vidění a proces vytváření mužských zárodečných buněk. Odborníci doporučují jíst ořechy zaneprázdněné duševní prací a trpět zvýšenou kyselostí žaludeční šťávy. Mandle zmírňují intoxikaci alkoholu, podporují zdraví zubů, kůže a vlasů a normalizují provoz oběhového systému.
Důležité!
Existuje jen málo kontraindikací. Nedoporučuje se konzumovat v přítomnosti individuální nesnášenlivosti, dermatitidy a alergií.
Navzdory skutečnosti, že mandlové plody obsahují velké množství kalorií, jsou velmi užitečné pro lidi, kteří jedí mastná jídla. Průchodnost plavidel v nich je obvykle narušena kvůli aterosklerotickým plakům. Nepodporované mastné kyseliny ve složení matice snižují akumulaci cholesterolových buněk endotelu a zabrání tvorbě nového.
Shrnutí
Almond Nut je kalorický produkt. Hodnota energie pro různé zdroje je 609-645 kcal. Při použití průměrné denní dávky se nemůžete bát pasu. Mandle snižuje hladinu špatného cholesterolu a obsah triglyceridů v krvi. Koncentrace omega-3 mastných kyselin v těchto ovocích je vyšší než v jiných ořechech.
