Vitamíny v mandlí

Obsah

Popis
Obsah kalorií
Nutriční hodnota
Vitamíny
Minerály
Prospěšné funkce
Poškodit
Shrnutí

Vitamíny v mandlí jsou přítomny ve velkém množství. Ve 100 g. Produkt obsahuje denní rychlost tokoferolu (24 mg). Mandlové ořechy jsou dobré jako občerstvení a jsou užitečné podléhat mírné spotřebě.

Popis

Almonds- Stomek vitamínů, mikro- a makroelementů, mastných kyselin a dalších prospěšných látek, které příznivě ovlivňují práci lidského těla. To není ořech, jak si mnozí lidé myslí, ale kostní ovoce pokryté tenkými hnědými slupkami. Plody mandlového stromu jsou sladké (jedlé) a hořké podle chuti. Každý z nich našel svou aplikaci v medicíně, vaření a kosmetologii.

Sladké mandle se používají jako přísada pro pečení a další jídla. Gorky je zakázáno jíst s ohledem na vysokou koncentraci synické kyseliny v ní, schopné způsobit otravu. Ovoce s obsahem kyanidu se používají pro výrobu mandlových olejů, které hrají roli aroma.

Obsah kalorií

Mandle - produkt s vysokým obsahem. Hodnota energie 100 gramů. Produkt je 609 kcal. Obsah kalorií v matici závisí na metodě vaření a může se měnit do 575-640 kcal. Průměrná denní norma schválená lékaři je 30 g. Mandle za den.

Nutriční hodnota

Přes kalorické nepřátele mohou být nazývány dietním produktem. Nemá cholesterol a také normalizuje koncentraci cukru a zlepšuje metabolismus tuku.

Hodnota potravin kostního ovoce:

Veverky - 19 g.;;
Tuk - 54 g.;;
uhlohydráty - 13 g. (včetně 0,7 g. škrob, 7 g. vláknina).

Další výhodou mandlí je, že obsahuje velké množství vitamínů a stopových prvků. Lidé, kteří sedí na stravě pro hubnutí, nejlépe existují ořechy v čisté podobě bez kůže. Ti, kteří chtějí budovat hmotu, jsou lepší jíst nečisté ovoce. Pro zvýšení energie a nutriční hodnoty se doporučuje přidat na ovesné vločky smažené mandle na snídani.

Vitamíny

Mandlové ořechy jsou bohaté na vitamíny nezbytné pro normální fungování těla. Obsahují následující užitečné látky:

Vitamin A. Podporuje zdraví očí. Zlepšuje strukturu vlasů a nehtů.
Vitamín C. Podporuje sílu vaskulárních stěn. Posiluje imunitu.
Vitamin B1. Zlepšuje systém trávení. Uklidňuje nervový systém.
Vitamin B2. Podporuje zdraví kůže, zlepšuje stav nehtů a vlasů. Přispívá k aktivní absorpci železa.
Vitamin B3. Stimuluje kardiovaskulární systém.
Vitamin B5. Zlepšuje vytrvalost. Podporuje rychlé zotavení po virových a nachlazeních.
Vitamin B6. Pomáhá játru produkovat enzymy nezbytné pro zpracování aminokyselin a asimilace proteinů. Normalizuje cholesterol.
Kyselina listová (B9). Účastní se hematopoézy a tvorby nových buněk. Podporuje normální fungování nervového systému. Reguluje funkce gastrointestinálního traktu. Posiluje tělo ve stresu.
Vitamin e. Zabraňuje tvorbě trombů a vývoje onemocnění rakoviny. Užitečné pro anémii, zrakové postižení a pro práci nervového systému.
Vitamin K. Posiluje nádoby. Je zodpovědný za koagulaci krve, zlepšuje práci ledvin. Varuje osteoporózu.

Díky vyváženému chemickému složení mandlí doporučuje lékaři zahrnout tyto ořechy do obvyklé stravy. Ovoce obsahují živiny, které jsou stejně užitečné pro zástupce všech věkových skupin, mužů a žen.

Minerály

Kromě vitamínů obsahují mandle stopové prvky, jejichž pravidelná spotřeba je pro lidské tělo velmi přínosná - vyhýbá se mnoha zdravotním problémům. Produkt je bohatý na následující minerály:

Vápník. Je to nezbytné pro děti, protože poskytuje růst. Posiluje kostní tkáň a zlepšuje tvorbu svalu.
Draslík. Zlepšuje funkci srdce. Pomáhá saturovat mozek kyslíkem. Reguluje rovnováhu na bázi kyseliny, která zlepšuje stav orgánů.
Fosfor. Přispívá k růstu a vývoji zubů a kostí. Zúčastní se mnoha chemických procesů: metabolismus, posilování srdečního svalu, obnova jaterních buněk a ledvin.
Žehlička. Odpovídá za skladování a přepravu hemoglobinu. Varuje riziko anémie. Posiluje imunitu.
Hořčík. Má příznivý účinek na centrální nervový systém. Snižuje vzrušení v nervových buňkách, uvolňuje srdeční svaly.
Mangan. Podporuje tvorbu centrálního nervového systému. Je zodpovědný za hematopoézu, poskytuje normální dýchání tkáně. Podporuje zdraví reprodukčních orgánů.
Zinek. Ovládá práci mazových žláz. Zlepšuje vidění, zvyšuje koncentraci pozornosti. Uvolňuje únavu, podporuje zapamatování. Často předepsaný suchostí a loupáním kůže, vyrážky na akné.
Měď. Zúčastní se práce orgánů krve, kostní svalové, vylučovací a kardiovaskulární systémy. Promění železo na hemoglobin.
Chlór. Odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, s výjimkou rizika otoku. Odstraňuje toxiny.
Síra. Účastní se procesů výměny a regenerace. Důležité pro syntézu kolagenu. Zajistěte normální fungování endokrinního systému. Zabraňuje vývoji onemocnění štítné žlázy.
Sodík. Podporuje rovnováhu s vodou. Zlepšuje trávení, účastní se výroby glukózy, na které závisí energie a nálada.

Prospěšné funkce

Kostní ovoce se doporučuje pro těhotné a ošetřovatelské ženy, stejně jako pro ty, kteří plánují vybudovat rodinu. Optimální kombinace vitamínového komplexu a minerálních prvků ve složení mandlí přispívá ke správnému rozvoji plodu a snižuje riziko předčasného porodu.

Nutriční hodnota produktu zabraňuje poporodní depresi a vytváří emocionální pozadí. Což je také relevantní pro ženy během menopauzy.

Mezi muži středními -zejména ti, kteří jsou zaneprázdněni duševní prací, se často stávají infarkty. Díky vitamínům skupiny jako součást mandle, pravidelná spotřeba ořechů posiluje srdeční svaly a zlepšuje fungování srdce, čímž se snižuje riziko nemocí.

Poškodit

Gorky mandlová jádra obsahují jedovou látku - synická kyselina (kyanid). Vysoké koncentrace, pronikání těla, způsobují hladovění kyslíku. Výsledkem je, že centrální nervový systém je ovlivněn, v závažných případech je možná smrt.

Koncentrace synické kyseliny (kyanid) ve sladkém ovoci je zanedbatelná, takže nepoškodí lidské tělo. Neměli by je však zneužívat, zejména ty, kteří se bojí zlepšit. Obsah kalorií 100 g. Mand je úměrný čokoládovým dlaždicím. Chcete -li obohatit své tělo vitamíny a stopovacími prvky a ne přibírat na váze, jen každý den jíst 30 gramů. ořechy.

Produkt by měl být pečlivě přijímán lidem s individuální nesnášenlivost. Matice může způsobit alergickou reakci. Ošetřovatelské ženy musí poradit s lékařem o možnosti použití produktu, aby vyloučily riziko alergické reakce u dítěte.

Shrnutí

Hlavní výhody mandlí jsou bohaté chemické složení a bohatá příjemná chuť. Poté, co se rozhodl zahrnout tento živný produkt do vaší stravy, je důležité si pamatovat hlavní pravidlo „vše je v pořádku, pokud je s mírou“. Pravidelné používání mandlí - účinná prevence mnoha nemocí.

Sdílet na sociálních sítích

Podobné