Obsah kalorií ve vlašském ořechu
Obsah
Walnut Homeland - Írán. Ušlechtilé osoby konzumovaly toto ovoce na jídlo, množství vitamínu a nutriční hodnoty pomohlo udržet zdraví těla. Navzdory obsahu kalorií na 100 gramů a obsahu vysokého tuku se ořechy používají i při výživě v potravě kvůli jeho schopnosti saturovat. Existuje mnoho legend s příchodem jader ořechů.
Zdraví ořechy nalezeny široké využití v kuchyních Asie a Evropy. Malá část Ruska to nazývá řečtina. Je obvyklé jej používat nejen pro nedílnou konzumaci. Světlý koláčový chuť kostí dává mnoho jídel zvýraznění. Kuchaři jsou proto rozdrcené ořechy a dělají z nich koření pro nejúžasnější recepty. Ale nejčastěji jíme ořechová semena jako svačinu nebo jako součást dezertů.
Obsah kalorií
Jader ořechů má mnoho prospěšných vlastností a vysokou energetickou hodnotu. Všechny známé brambory obsahují 7krát méně kilokalorií. A ani tlusté kravské mléko to nepřesahuje obsahu tuku. Walnut obsahuje 650 kcal na 100 g. Navzdory vysoké postavě, jedno jádro neublíží postavě a nezabije týden stravy. Bez lískových a skořápek váží jádro pouze 7-5 gramů. Walnut obsahuje 33 kalorií. Pro dobré zdraví a doplnění rezervy vitamínu stačí jíst 4-5 vlašských ořechů denně. Tato částka nepoškodí ani ty nejhorlivější přívržence stravy. Koneckonců, obsah kalorií 1 ks ořechu je malý.
Opatrně!
Nedoporučuje se používat matice ve velkém množství kvůli vysokému obsahu tuků v něm.
Nutriční hodnota
Walnut obohatí tělo velkým množstvím vitamínů a stopových prvků. A vůdce v obsahu vitamínu C není vůbec citronový nebo dokonce černý rybíz! Je to hrdina tohoto článku, který pomůže porazit nachlazení a nasytit tělo vitamínovou skupinou C. Také ve složení existují nenasycené mastné kyseliny, steroidy, vlákniny, alkaloidy.
Walnut se může pochlubit svou hodnotou potravy - poměr proteinů, tuků a uhlohydrátů:
- Veverky - 15,6 g.;;
- Tuky - 65,2 g;
- Uhlohydráty - 10,2 g.
Prospěšné funkce
- Vlašské ořechy pomůže s problémy s Kardiovaskulární systém. Stimulace srdečního svalu pomůže snížit riziko infarktu a očistit krevní cévy.
- Ořechy jsou nejlepší stimulant duševní aktivita. Několik jader konzumovaných během snídaně poskytne aktivitu po celý den, pomůže aktivovat mozkovou aktivitu, zlepšit náladu (podle výzkumu MDPI).
- Pokud ne chuť, matice to pomůže vrátit ji. Vzhledem k vysokému obsahu vláken je problém se zácpou rychle vyřešen přidáním drcených jader do stravy.
- Tento plod přijde na záchranu nejen pro ženy strava. Nut - skutečný mužský asistent. Použití medu s drcenými jádry zlepší kvalitu semenné tekutiny, zlepší sexuální touhu a navádí krevní oběh v genitáliích.
- Odpůrci používání živočišných produktů v potravinách se zbavují mnoha zdroje proteinů. Jejich jídla jsou poměrně nízká -kalorie. Tento prvek je nezbytný pro normální fungování celého organismu. Matice pomůže doplnit její zásoby. Jedna věc je dost denně.
- Olej ořechů přijde na záchranu a Při léčbě dermatologických onemocnění Díky anti -zánětlivému účinku.
- Mnoho nemocí lze zabránit pomocí ořechů, protože pomáhají udržovat imunitní systém pokuta.
- Ořechové ovoce je skvělá možnost občerstvení hypertenze. Tento produkt pomáhá řídit tlak a udržovat ho normální. Dvě poloviny jsou dost na svačinu.
- Vědci z amerického kontinentu provedli výzkum a dospěli k závěru, že použití ořechu snižuje riziko rakoviny. Jeho složení obsahuje kyselinu elagovou. To pomůže ženám zabránit vzhledu prsních nádorů.
- Dívky mohou být rádi, protože hrst ořechů zcela nahradí dort a vynikající prolomí touhu po sladké a mouce. A nejsou přímo spojeny se zvýšením tukové tkáně. Hlavní věc je vědět, kolik ořechů denně lze jíst.
- Vzhledem k obsahu bílkovin v ořechu (15,6100 gramů) je perfektní Pro stravu a může vstoupit do stravy kulturistů a doplnit zásoby proteinů. Při získávání hmoty se může stát nedílnou součástí výživy s vysokou kalorií.
Srovnání s jinými ořechy
Arašíd
| Arašíd | Pozdrav | |
|---|---|---|
| Obsah kalorií, kcal | 570 | 654 |
| Uhlohydráty, Gr | 21.0 | 13.71 |
| Tuky, Gr | 48.0 | 65.21 |
| Veverky, Gr | 25.0 | patnáct.23 |
Nejvíce proteinová matice je oprávněně arašíd. V tabulce podle obsahu tohoto prvku zaujímá vedoucí místo. Je držitelem záznamu obsahu fosforu a vápníku, stejně jako skupinu draslíku a vitamínu B.
Kešu oříšky
| Kešu oříšky | Pozdrav | |
|---|---|---|
| Obsah kalorií, kcal | 553 | 654 |
| Uhlohydráty, Gr | třicet.19 | 13.71 |
| Tuky, Gr | 43.85 | 65.21 |
| Veverky, Gr | osmnáct.22 | patnáct.23 |
Vyměňte maso a ryby bez poškození zdraví. Tato matice je bohatá na kyselinu omega-3. Pokud jde o obsah bílkovin, nedostal se z arašídů.
Mandle
| Mandle | Pozdrav | |
|---|---|---|
| Obsah kalorií, kcal | 576 | 654 |
| Uhlohydráty, Gr | 21.69 | 13.71 |
| Tuky, Gr | 49.42 | 65.21 |
| Veverky, Gr | 21.22 | patnáct.23 |
Mandle mají pozitivní vliv na reprodukční systém. Obsahuje mnoho omega-3 kyselin. A obsah proteinu ve 100 gramech 20%.
Je to v těchto ořechech, že protein je nejvíce. Ve svém počtu ve složení je ořech nižší než zbytek. Na našem území je však tento druh běžný a může dobře konkurovat obsahu mnoha dalších prvků. Jak víte, 100 gramů jader obsahuje 15 gramů proteinů. Tolik gramu v lískových ořechech. Ale toto množství je dost na to, aby byl hemoglobin normálně udržován, normalizujte střevní mikroflóru a nahrazujte živočišné produkty na vegetariány.
Je zbytečné se hádat s prospěšnými vlastnostmi ořechu. Počet vitamínů a stopových prvků pomáhá normálnímu fungování. Jádra ořechu mají mnoho výhod a nepoškozují číslo vůbec, navzdory skutečnosti, že jsou kalorií.
