Účinek arašídů na cholesterol
Obsah
Ořechy mají prospěšný účinek na biochemické složení krve. Stačí na měsíc jíst arašídy nebo vlašské ořechy a cholesterol denně měsíc.
Než zvýšený cholesterol je nebezpečný
Cholesterol - látka nezbytná pro lidi. Účastní se:
- tvorba ženských a mužských pohlavních hormonů;
- Syntéza vitamínu D, posilování zubů, kostí a nehtů;
- tvorba sloučenin mezi neurony v mozku, které jsou zodpovědné za paměť.
Cholesterol přichází do lidského těla následovně: 20% s jídlem a zbývajících 80% je vyrobeno játry z potravin obsahujících tuk. Tato látka se ve vodě nerozpustí. K pronikání buněk orgánů potřebuje lipoproteiny - komplexní proteinové molekuly, které přicházejí ve dvou typech:
- LDL - dodávejte cholesterol do buněk a tkání;
- LDP - Zpracovávejte a odstraňte excesy z těla.
S normálním fungováním celého těla by HDL měla překročit objem LDL. Avšak opak. S vysokými ukazateli lipoproteinů s nízkou hustotou je jejich přebytek uložen na stěnách plavidel. V budoucnu se na těchto místech vytvářejí aterosklerotické plaky, které omezují lumen a zabraňují průtoku krve. To vše vede ke zvýšení krevního tlaku a vývoji nemocí kardiovaskulárního systému.
Důležité!
Roztrhaný plak je schopen ucpat nádobu a způsobit infarkt nebo mrtvici.
Diagnostikujte a předepište odpovídající léčbu lékařem. Vysokou úroveň „špatného cholesterolu“ můžete potvrdit pouze během biochemických studií. Kromě léčby je zobrazena korekce výživy. Pacienti s vysokou hladinou LDL proto budou užitečné vědět, které ořechy snižují cholesterol.
Výhody arašídů
Arašídy - produkt s vysokou hodnotou potravy a nutriční hodnoty. Je bohatý na vlákno, polynenasycené mastné kyseliny a polyfenoly, které vám umožňují zahrnout do seznamů produktů, které snižují koncentraci cholesterolu v krvi. Arašídy urychlují procesy rozdělení tuků, snižuje jejich absorpci v trávicím traktu, pomáhá odstraňovat škodlivé frakce cholesterolu prostřednictvím akt defekace.
Arašídy rostou v podzemí a jsou v podstatě fazolová kultura. Přesto se to nazývá „hliněná ořech“ pro podobnou chuť, vlastnosti a nutriční hodnotu s klasickými typy ořechů. Toto je poměrně vysoký kalorický produkt: za 100 g. obsahuje asi 560 kcal, což je 1/3 denní normy. Na arašídech není žádný cholesterol, naopak tyto fazole jsou zahrnuty do 10 nejlepších produktů, které mají cholesterolling.
Země Walnut je zdrojem nasycených a nenasycených mastných kyselin, antioxidantů, vitamínů, stopových prvků a rostlinných proteinů, díky čemuž je pro několik kategorií lidí nezbytný: vegetariáni, děti a pacienty trpící nedostatkem bílkovin.
Účinek matice na koncentraci cholesterolu
Zvýšený obsah kalorií v arašídech vám způsobuje pochybnosti o jeho anticholesterolovém vlastnostech. Lipidy fazole jsou však původu rostlin, což znamená, že je nelze považovat za zdroj cholesterolu. Navíc to jsou oni, kdo přispívají k odstranění této látky, obdržených z jiného jídla obsahujícího tuk obsahující tuk.
Pravidelné používání arašídů umožňuje:
- urychlit proces rozdělení tuků;
- Blokujte absorpci lipidů střevami;
- odvodit LDL přirozeně;
- zlepšit složení krve;
- nasytit ji vitamíny a minerály;
- Čisté nádoby aterosklerotických plaků.
Arašídy pomáhají vyrovnat se s problémem s nadváhou. Velké množství bílkovin a vlákniny dává pocit sytosti, což pomáhá vyhnout se přejídání.
Údaje o výzkumu
Moderní odborníci mají jediný názor ohledně výhod ořechů pro cholesterol: podléhají mírné spotřebě, rozdělují tuky, odstraňují škodlivé zlomky látek, čímž se snižují riziko infarktů a mrtvic.
Všechny tyto výsledky potvrzují 25. výzkum provedený s účastí 500 lidí z celého světa. Lidé zapojeni do experimentu, kteří každý den používali 25 gramů. Arašídy, objevily pokles celkového cholesterolu o 5%a jeho škodlivé zlomky - o 7,4%.
Vědci z Pensylvánie studovali terapeutický účinek arašídů na dobrovolníky s nadváhou. První polovina snědla kalorie a také spotřebovala 84 gramů. Boby ve formě čerstvého. Druhý byl napájen stejným jídlem, s jediným rozdílem - ořechový nápoj byl nahrazen placebem. Výsledky překvapily všechny. U zástupců první skupiny se koncentrace „špatného cholesterolu“ snížila o 32%, schopnost křížového štítku krevních cév se výrazně zlepšila.
Jaké ořechy dolní cholesterol
Ořechy jsou první věcí, která by měla zahrnovat do stravy lidem, kteří mají zvýšenou koncentraci cholesterolu. Vlákna a mastné kyseliny ve svém složení snižují počet škodlivých zlomků. Kromě toho jsou ořechy a jejich deriváty bohaté na jiné cenné látky, proto jsou užitečné jako dietní občerstvení, pro lidi, kteří se snaží zhubnout.
Vlašské ořechy
Na otázku, co ořechy snižují škodlivé cholesterol, je odpověď poměrně jednoduchá - téměř všechno. První místo je však obsazeno vlašskými ořechy. Tento produkt je užitečný s ohledem na velký obsah Omega-3, který provádí následující funkce:
- kontroly a snižuje hladinu lipidů v těle;
- Nedovoluje, aby se mastné plaky ukládaly na stěnách krevních cév.
Vlašské ořechy se zvýšeným cholesterolem jsou také užitečné v tom, že obsahují jiné aktivní komponenty:
- Vitamin E, posilování stěn krevních cév;
- Sithosterin, který snižuje absorpci tuků v trávicím traktu;
- Fosfolipidy, které snižují koncentraci „špatného cholesterolu“ usazování v plaketách.
Pravidelné použití 30 g. Čerstvé vlašské ořechy snižují cholesterol o 10%.
Mandle
Mandle obsahují mnoho bílkovin, vlákniny, tokoferolu a antioxidantů, které zlepšují stav kardiovaskulárního systému a celého organismu. Lidé s vysokým cholesterolem by měli jíst ořechy každý den po dobu tří měsíců. Tím se sníží počet lipoproteinů o 12%.
Tepelně zpracované mandle zabraňují tvorbě plaků cholesterolu na stěnách krevních cév, pomáhá snižovat hmotnost (se středním používáním), odstraňovat toxiny a další škodlivé látky z těla.
Lískový oříšek
Toto je přírodní produkt používaný při vaření, kosmetologii a léku. Je to zvláště užitečné pro metabolické poruchy. Má vysokou energetickou hodnotu a léčivé vlastnosti. Normalizuje práci jater a žaludku, odstraňuje toxiny, čistí cévní stěny usazenin cholesterolu.
Pokud smícháte matici s medem a sušenými meruňkami, získáte vynikající nástroj, který zlepšuje stav metabolismu lipidů. S pravidelným používáním takové směsi může hladina LDL snížit na 8-10%.
Kešu oříšky
Je také užitečné jíst kešu, jsou bohaté na tuky, ale neobsahují cholesterol. Stejně jako pistácie pomáhá tento produkt snižovat absorpci cholesterolu a přirozeně odstraňovat škodlivé zlomky.
Kešu obsahuje měď, která snižuje koncentraci LDL v těle. Ořechy také podporují zdraví srdce a zvyšují pružnost krevních cév.
Shrnutí
Arašídy, stejně jako jiné ořechy, jsou nejen možné, ale také užitečné pro použití se zvýšeným cholesterolem. Tento produkt čistí krev toxinů a také ji saturuje užitečnými živinami a minerály. Ořechy lze použít jako občerstvení a přidat se do různých jídel. Je však nutné si pamatovat opatření používání, aby se tělo nepoškodilo.
