Kolik kávy může být opilý denně bez poškození zdraví
Obsah
Káva je osvěžující nápoj, který nabíjí tělo energií po celý den. Názory odborníků na nebezpečí a výhody takového nápoje jsou docela kontroverzní. Jeho použití ve středním množství pomáhá povzbudit a zvyšovat výkon a předávkování může způsobit bolesti hlavy a problémy s prací srdce. Z tohoto důvodu byste měli vědět, kolik šálků kávy může být opilé denně.
Účinek kofeinu na tělo
Když mluví o takovém pití, často si vzpomínají na jeho složku, jako je kofein. Je známo, že má osvěžující účinek na lidské tělo a podporuje produkci adrenalinu, který rozkládá mastné kyseliny. Kofein zvyšuje produkci žaludeční šťávy, což výrazně zlepšuje proces trávení. Káva v rozumném množství má diuretický účinek a pomáhá se vyrovnat s otokem tkáně.
Někteří odborníci se domnívají, že přípustná dávka kofeinu během dne je 400 mg denně. Někteří odborníci však tvrdí, že když 300 mg překročí riziko nebezpečných patologií,.
Navzdory osvěžujícímu účinku kofeinu a jeho pozitivnímu účinku na tělo existuje také opačná strana mince. Použití nápoje u různých onemocnění gastrointestinálního traktu stimuluje produkci žaludeční šťávy, která je doprovázena výskytem bolesti a zhoršením v pohodě. Kofein způsobuje rychlý srdeční rytmus a vede k nespavosti. Při konzumaci ve velkém množství se močení stává častějším, což způsobuje dehydrataci a mytí z ní draslík.
V průběhu času si lidské tělo zvykne na konstantní dávky kofeinu, což má vzrušující účinek na nervový systém. Člověk má pocit inhibice a zbavení se toho je možné pouze při použití jiné části nápoje. Výsledkem je, že vášnivé kávovary prostě nejsou schopny se ráno probudit bez šálku svého oblíbeného nápoje. Z tohoto důvodu byste měli zjistit, kolikrát denně můžete pít kávu bez poškození zdraví.
Kolik hrnků na kávu lze spotřebovat denně
Kolik můžete pít kávu denně a zda je to užitečné pro tělo vědci z vesmíru Dusseldorf. Provedli výzkum hlodavců, kteří utrpěli obezitu a bolí diabetes mellitus. Kofein vstupující do těla stimuloval funkce, které jsou potřebné k ochraně buněk kardiovaskulárního systému před poškozením různých přírodou.
Podle výsledků studie vědci dospěli k závěru, že pro zahájení ochranného mechanismu denně musíte pít 4-5 šálků nápoje denně. Espresso kofeinový pohár obsahuje přibližně 80-135 mg na 100 ml a v cappuccino-70-80 mg.
Káva je přirozená
Bezpečná denní dávka kofeinu je obsažena v 800 ml zrna nápoje, který se vaří v Turku. Bezpečné je použití 8 espresso pohárů během dne.
Bezpečná dávka kávy z obilí na jednom čase je 4 hrnky espresso nebo 400 ml kávy ve vazbě. Je důležité si uvědomit, že mezi technikami maximálních částí by měl být časový interval nejméně 6 hodin. Faktem je, že během této doby je alkaloid odstraněn z lidského těla. Standardní šálek osvěžujícího nápoje může pít po 3 hodinách. Kolik kofeinu vstoupí do lidského těla, závisí na rozmanitosti spotřebované kávy.
Instantní káva
2 Části rozpustné práškové kávy obsahuje standardní dávku alkaloidu, tj. 100 gramů kofeinu. Základní a má množství suchého prášku, který člověk nalévá do hrnku. Měli byste pochopit, kolik okamžité kávy můžete pít denně. Norma takového nápoje za den nepřesahuje 2-3 takové části.
Práškový nápoj je však nepřijatelnou možností i pro zdravého člověka. Faktem je, že zahrnuje barviva, emulgátory, stabilizátory a různé výplně. V rozpustném prášku je podíl přírodních surovin pouze 15-25%.
Technologie pro přípravu rozpustné kávy ve formě prášku zahrnuje použití chemických rozpouštědel a kyselin, které nejsou zcela zobrazeny z hotového produktu.
Odborníci nedoporučují pokaždé používat rozpustný nápoj. 1 šálek však nezpůsobí lidské zdraví žádného významného poškození.
Káva bez kofeinu
Minimální množství kofeinu je obsaženo v dekoderizovaných typech nápojů. Technologie jejich výroby zahrnuje více zpracování obilí, které na úrovni výhody nápoje. Kromě toho je jeho osvěžující a tonický efekt eliminován.
Káva bez kofeinu však nesmí používat ve velkém množství. Faktem je, že obsahuje přirozené kyseliny, tuky a cukr v nadbytku. Mají negativní dopad na fungování kardiovaskulárního a trávicího systému. Během dne je dovoleno pít ne více než 800 ml takového nápoje, tj. 4 kruhy 200 ml.
Příznaky předávkování
Po konzumaci kávy s vysokou koncentrací po 15 minutách mohou dojít k nepříjemným pocitům. Chvění rukou, bolest v srdci, závratě a dušnost se může obtěžovat. Použití osvěžujícího nápoje pokaždé ve velkém množství může být doprovázeno následujícími příznaky:
- problémy se stolicí ve formě zácpy;
- útoky nevolnosti a zvracení;
- neuróza;
- arytmie;
- Hladiny krevního tlaku;
- osteoporóza;
- zmatek.
Obvykle po 40 minutách se stav výrazně zlepšuje. V případě, že je osoba opravdu špatná, se doporučuje vyhledat lékařskou pomoc.
Je možné vyhnout se nepříjemným důsledkům při používání ne více než 1-2 porcí osvěžujícího nápoje během dne. Musíte se pohybovat více a pít alespoň dva litry vody denně.
Káva a těhotenství
Mnoho žen se obává, kolik kávy může pít během těhotenství a jak často. Během tohoto období odborníci doporučují snížit používání nápoje na jeden šálek denně. Je nejlepší to pít ráno. Je důležité si uvědomit, že kofein je přítomen v produktech, jako je čokoláda a čaj. V případě, že je žena během dne jí, je lepší odmítnout používat espresso nebo Cappuccino.
Studie ukazují, že použití těhotné ženy o více než 3 šálcích osvěžujícího nápoje denně často zvyšuje riziko potratu nebo narození dítěte s vývojem anomálií.
Během těhotenství se doporučuje pít slabou kávu a chovat ji mlékem. V tomto případě může být jeho denní dávka 2 šálky. Kofein odstraňuje vápník z těla, což je jednoduše nezbytné pro normální tvorbu plodu a jeho plný vývoj. Z tohoto důvodu se ženy během těhotenství často nedoporučují.
Použití kávy adolescenty a lidmi s nemocemi kardiovaskulárního systému
V dospívání je 85 mg kofeinu denně bezpečné. Při konzumaci 400 mg kofeinu, zdravých lidí chybí riziko vzniku kardiovaskulárních patologií. Se zvýšeným tlakem nebo srdečním onemocněním jsou dlouhodobé účinky používání osvěžujícího nápoje méně pochopitelné. Předpokládá se, že Cappuccino ve středním množství nepoškodí tělo, ale je nejlepší konzultovat specialistu.
Doporučení pro správné použití kávy
Vyhněte se zdravotním problémům, je možné, pokud víte, kolik můžete pít kávu denně. Za účelem snížení negativních účinků kofeinu na tělo se doporučuje poslouchat následující tipy:
- Optimální čas na pití osvěžujícího nápoje je po jídle nebo po 1-2 hodinách. Odborníci nedoporučují pít jej okamžitě po probuzení na lačný žaludek.
- Při používání nápoje ihned po jídle jej nemusíte doplňovat různými sladkostí a chutnými, protože to přetíží pouze žaludek. Když pijete mezi jídlem, můžete se hýčkat lahodným dezertem.
- Pokud existují nějaké problémy s prací kardiovaskulárního nebo trávicího systému, je nutné konzultovat se specialistou o používání kávy. Vybere jednotlivá doporučení pro jeho použití a přípustné dávkování.
- Je lepší používat přírodní kávová zrna, protože rozpustný prášek nápoj nemá žádné prospěšné vlastnosti. Jeho použití na lačný žaludek má přísný účinek na trávicí systém. Studie ukázaly, že pravidelné používání rozpustného nápoje na lačný žaludek vede k vývoji gastritidy.
- S každodenním používáním osvěžujícího nápoje se citlivost těla na expozici kofeinu snižuje. Z tohoto důvodu může jeho norma pro nadšeného amatéra dosáhnout horní hranice 5-6 šálků denně.
- Poslední jídlo kávy by mělo být 4-5 hodin před spaním. Takový nápoj se po 17:00 vůbec nedoporučuje. S nedokončením takového doporučení mohou nastat potíže s usínáním.
Způsob, jak si připravit kávu, se hraje důležitou roli. Při použití otevřené metody není příležitost zachytit škodlivé oleje a alkaloidy, které negativně ovlivňují lidské tělo. V kávovaru jsou speciální filtry, které pomáhají vyrovnat se s takovým problémem.
Je nezbytné omezit spotřebu osvěžujícího nápoje během těhotenství. Jakékoli přísady, které se používají při pití kávy, se odrážejí v jeho kvalitě. Přidání několika polévkových lžic cukru nebo mléka k němu dělá více vysokých kalorií a snižuje pozitivní účinek.
Ti, kteří pijí kávu, aby se rozveselili, by si měli pamatovat, že únavu uvolňuje jen na chvíli. Kofein má blokující účinek na náchylnost receptorů na adenosin, tj. Hormon spánku. Po nějaké době se však z těla vylučuje a receptory znovu začnou vnímat adenosin. Tělo si může zvyknout na neustálé používání kávy.
Co se stane, když pijete kávu každý den
Káva je mnohostranný nápoj a jeho vliv na tělo je určen množstvím nápojů opilých během dne. Studie ukázaly, že je užitečné pít 1 šálek osvěžujícího nápoje během dne, který má posilující účinek na stěny tepen. Faktem je, že v zrnech existují antioxidanty, které dodávají krev kyslíkem. Lidé jakéhokoli věku by měli vědět, jak pít kávu bez poškození zdraví.
Použití dvou šálků s lžičkou cukru denně stimuluje mozek a pomáhá vyhnout se vývoji Alzheimerovy choroby. Takový řada osvěžujícího nápoje je optimální pro ty, kteří chtějí účtovat energii, než odejdou do fitness klubu. Dokonce i 2 šálky však mohou poškodit ty lidi, kteří trpí hypertenzí.
Je možné minimalizovat riziko onemocnění žlučového kamene a rakoviny vaječníků, když se během dne konzumují tři šálky. Toto množství jeho počtu však výrazně zvyšuje riziko infarktu.
Použití čtyř šálků s lžičkou cukru denně snižuje pravděpodobnost rakoviny ústní dutiny, prostaty a cukrovky. Takový počet osvěžujících nápojů však poškozuje práci kardiovaskulárního systému a nebezpečí vývoje revmatoidní artritidy se zvyšuje.
Vědět, kolik kávy může během dne používat, je možné vyhnout se rozvoji nebezpečných chorob a naplnit vaše tělo nábojem energie. Množství nápoje i jeho kvality nejčastěji ovlivňuje dobře. Doporučuje se upřednostňovat pouze přírodní odrůdy kávy a vařit je sami.
