Závislost na kávě: jak se toho první příznaky zbaví
Obsah
Mnoho milovníků kávy si nepředstavuje své ráno bez tradičního šálku svého oblíbeného nápoje, který má osvěžující účinek. Voňavá káva pomáhá překonat ospalost, tóny, poplatky za aktivitu a energii. Se snížením dávky kávy si člověk začne všimnout častých bolesti hlavy, apatie, letargie. To může znamenat závislost na kofeinu, který se nazývá vážný problém a může mít nebezpečné zdravotní důsledky.
Výhody kofeinu
Šálek kávy nelze považovat za příčinu závislosti na kofeinu, protože všichni slyšeli o výhodách tohoto voňavého nápoje.
Užitečné důsledky spotřeby kávy:
- aktivuje myšlení, stimuluje nervový systém;
- způsobuje zrychlení metabolismu;
- Po šálku kávy se zrychluje výroba serotoninu a dopaminu, která se také nazývá „hormon štěstí“;
- pomáhá zbavit se útoků bolesti hlavy a migrény;
- snižuje riziko mrtvice;
- Kofein způsobuje zrychlenou produkci adrenalinu, stimulující aktivitu, energii, která zvyšuje vytrvalost.
Látka obsažená v produktech-Cocoa, čokoládě, černém a zeleném čaji, kokosech a různých energetických inženýrech může způsobit závislost na kávě. Závislost a přetrvávající závislost závisí na počtu nápojů a produktů obsahujících kofein.
Důvody problému
Závislost na kofeinu se vyvíjí, pokud používáte velké množství vonného nápoje po dlouhou dobu.
Mezi hlavní příčiny závislosti na kofeinu:
- Časté používání gadgetů a nejnovějších technologií, které vedou k selhání biologických hodinek osoby, které tráví celý den za monitorem počítače, pomáhá jen silný nápoj zbavit se ospalosti;
- Nedostatek spánku - s pomocí voňavého pití se často zbavte chronické ospalosti, ale postupem času je vyžadována dávka více;
- zvyk nahradit stávající nedostatek času plným jídlem šálkem aromatické kávy;
- Kouření - Pod vlivem nikotinu se účinek kofeinu snižuje, takže kuřáci často pijí mnohem větší objem nápojů obsahujících kofein.
Hlavním důvodem rozvoje „problémů“ kofeinu je použití více než 500 mg nápoje po celý den. Toto je asi 5-6 středně velkých pohárů.
Závislost na kofeinu je problém, který se rozvíjí postupně. Existují způsoby, jak se zbavit nepříjemného zvyku a zlepšit jejich studnu.
Hlavní příznaky závislosti na kofeinu
Podle Světové zdravotnické organizace nelze kofein nazvat organickou sloučeninou, která může vést k závislosti. Zda způsobuje závislost kávy - její časté použití nevede k nemocem, ale může mít negativní dopad na lidské zdraví. Příznaky závislosti proto nelze ignorovat.
Hlavní příznaky závislosti:
- Po opilém nápoji pociťuje narkomana aktivita, energii, vzrušení, jeho nálada se zvyšuje.
- Pití pití způsobuje odmítnutí jiných horkých nápojů - černý nebo zelený čaj, kakao.
- Milovník kávy nemá vůli rozpoznat problém závislosti na kofeinu, vzhledem k jeho zvyku zcela bezpečný.
- Někteří závislí lidé si místo jídla dávají dávku kofeinu a nahrazují šálek drink snídaně nebo večeře.
- Záchvaty nevolnosti mezi pitím kávy.
- Nevysvětlitelný pocit úzkosti, strachu, bezúhonné úzkosti.
- Objeví se pocit chronické únavy, který je doprovázen nespavostí.
- První věc, která se vyskytuje v hlavě lidí s závislostí na kofeinu, je pít co nejdříve šálek horkého nápoje.
Závislost na kofeinu je doprovázena změnou chování osoby, která opustila svůj oblíbený nápoj. Charakteristické znaky - podrážděnost, letargie, nervozita. Je znepokojen vážnými bolestmi hlavy, spánek může být rozbitý, objeví se potíže, když se snaží soustředit se na určitý předmět. Tyto příznaky se projevují již první den po zrušení kofeinu, což způsobuje potřebu zbavit se závislosti na kávě.
Nebezpečí závislosti
Zda káva způsobuje závislost - závislost se vyvíjí pouze v případě nadměrné spotřeby horkého nápoje. 1-2 šálky denně jsou prospěšné pouze pro tělo, ale pouze tehdy, pokud pijete kávu přirozeného původu. Rozpustný nápoj nemá žádné pozitivní vlastnosti.
S závislostí na kofeinu používá člověk více než 4-6 šálků kávy denně, což má negativní dopad na stav nejdůležitějších orgánů v těle. Intoxikace u drogově narkomana je doprovázena arytmií, tachykardií, útoky na migrénu, poruchou střeva, rychlé močení, zvýšeným krevním tlakem. V nejzávažnějších případech způsobuje závislost kofeinu chvění v končetinách, zmatení, depresivních stavech.
U mužů závislost na kávě vyvolává vážné problémy s účinností. Vzhledem k častému používání kofeinu v játrech se začíná vyrábět velké množství specifického krevního bílkoviny, což snižuje testosteron a způsobuje negativní důsledky pro erektilní funkci.
Neméně škodlivá spotřeba kávy pro zdraví žen není o nic méně škodlivé. Voňavý nápoj je schopen zhoršit problémy, jako je porušení menstruačního cyklu, nízké libido, nedostatek aktivity. Velký objem kofeinu způsobuje porušení hormonální rovnováhy v ženském těle, v důsledku toho jsou PMS a období menopauzy velmi bolestivé. Nadměrná vášeň pro ženy s gynekologickými chorobami je obzvláště nebezpečná - endometrióza, syndrom polycystických vaječníků.
Dívky si musí pamatovat, že organická káva alkaloid zpomaluje produkci kolagenu v kožních buňkách, takže kávovary vypadají mnohem starší než ženy, které používají horký nápoj v mírném množství. Tato složka má také často negativní dopad na endokrinní systém, což vede ke zvýšení tělesné hmotnosti.
Způsoby, jak se zbavit závislosti
První věc, která vyžaduje závislost, je opravit obvyklou výživu. Je nutné úplné odmítnutí nápojů a produktů obsahujících tuto organickou látku. Pokud se zbavíte závislosti na kávě, je to velmi obtížné, je lepší ji odstranit postupně. V prvních několika dnech se doporučuje používat jeden šálek kávy, kakaa nebo čaje denně. Poté se objem pravidelně snižuje.
Když se objeví příznaky závislosti na kávě, musí být provedeny následující kroky:
- Zvláštní pozornost by měla být věnována vodě, protože pomáhá odstraňovat zbytky kofeinu z těla-musíte pít alespoň 1,5-2 litry čisté vody denně;
- Hlavními touhami z kávovaru jsou vitalita a energie, takže závislý na kávě by měl plně spánit;
- Pokud chcete kávu, závislost může být snížena pomocí plné, rozmanité výživy, stejně jako vaše oblíbené dobroty (prostě ne čokoládové výrobky);
- Během léčebného období nemůžete sedět na přísné stravě, protože pocit hladu vyvolává touhu pít šálek kávy;
- Při zvyknutí na kávu jsou velmi užitečné pravidelné procházky na čerstvém vzduchu, mírná fyzická aktivita nebo domácí úkoly, díky kterým myšlenky na šálek horkého nápoje zmizí.
Během období zbavení se zvyku je povoleno použití dalších osvěžujících a tonických nápojů. Káva lze nahradit zelený čaj, přírodní zeleninové nebo ovocné šťávy, určitým kakaem s mlékem.
Můžete také zahrnout nápoje bez obsahu kofeinu do vaší stravy, z nichž hlavní je nápoj čekanky, ženšenu nebo kořeně kořeneného zázvoru. Voda s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou, bylinnými čaji, odvar šípkování je výborně vyloučen z „problémů“ kofeinu “.
Závislost na kávě je vážným problémem, že mnoho milovníků vonného nápoje. Jeho nadměrné použití může způsobit poruchy v práci kardiovaskulárních, nervových a endokrinních systémů. Při prvních projevech problému je nutné opustit jakékoli nápoje a výrobky obsahující kofein obsahující kofein. To pomůže zlepšit studnu člověka, vrátit se k němu přirozené aktivity, vitalitu a energii.
