V kolik je lepší mít ořechy: ráno, den, večer, v noci
Obsah
Ořechy jsou jedním z nejoblíbenějších „chutných“ dětí i dospělých. Miliony lidí je používají denně a ani nemysli na to, zda z jejich používání získají pouze výhody. A to je velká chyba, užít si ořechy ráno a večer, po snídani a na večeři, není to vždy správné a užitečné pro tělo, takže před jídlem další ořech byste měli zjistit, v jaké době to je Nejlepší jíst ořechy.
Jaký je jejich výhoda
Ořechy jsou nezbytným produktem, stačí jen pár kusů a člověk dostává celý koktejl vitamínů, minerálů a minerálů. Takže ořechy obsahují:
- B Vitaminy,
- kyselina askorbová,
- Arginin,
- zinek,
- žehlička,
- hořčík,
- fosfor,
- mastné kyseliny,
- Veverky,
- Antioxidanty.
Pokud používáte matice správně, v těle se objeví změny jako:
- Je zabráněno ateroskleróze.
- Zlepšuje se paměť, mentální schopnosti jsou vylepšeny.
- Hladina cholesterolu v krvi je normalizována.
- Stěny plavidel jsou posíleny.
- Práce srdce a krevních cév se zlepšuje.
- Hladina seratoninu se zvyšuje a v důsledku toho se nálada zlepší.
- Kůže, vlasy a nehty jsou posíleny.
Přítomnost všech pozitivních bodů neznamená, že čím více budete jíst, tím více výhod získáte, právě naopak, když hodně jedí a účinek bude opak ve správný čas. Je možné jíst ořechy v noci, nebo je lepší je jíst je brzy ráno, vše záleží na rozmanitosti plodu a charakteristikách těla.
Typy ořechů
Desítky tun různých ořechů se používají na světě denně na světě. Celkem je 18 z jejich druhů považováno za jedlé, nejoblíbenější v naší zemi jsou:
- arašíd,
- mandle,
- Vlašský ořech,
- Pistácie,
- kešu oříšky,
- pekaři,
- Cedar Nuts,
- lískový oříšek,
- Brazilská ořech,
- kokosový ořech.
Každý z nich má své vlastní jedinečné složení vitamínů a stopových prvků, navíc má odlišný obsah tuku a obsah kalorií, takže před jídlem byste měli zjistit, kdy to ořechy stojí za to - v první nebo odpoledne.
Nejlepší čas pro ořechy
Vysoký obsah kalorií alarmů ořechů Všichni odborníci na výživu. Vzhledem k velkému obsahu tuku mají obsah kalorií od 550 do 750 kcal, což je 25% z celkové denní normy. Proto jsou spory o tom, v jaké době existují různé odrůdy, ořechy stále mezi odborníky na výživu.
Obsah s vysokým obsahem kalorií znamená, že jejich použití před spaním není vhodné, protože mohou být uloženy ve formě nadváhy a použití ořechů by vůbec nemělo být vůbec večer vůbec večer.
Nejlepší tělo je vnímá ráno nebo maximum do 15:00, takže je lze použít ve formě svačiny. Je pravda, že existují určité výjimky: ořechy ořech a cedrové ořechy.
Vlašský ořech
Tyto ořechy jsou nejoblíbenější v naší zemi, jsou nejen cenově dostupné, ale často zdobené zahrady a zahrady. Jíte jak nezávislý produkt, tak v salátech a dezertech, často nahrazených obyčejnými semeny, nekontrolovatelně mnoho. A to není správné, takže mají vysoký obsah kalorií a obsahují hodně tuku, což znamená, že je snadné se z nich zlepšit.
Můžete jíst ne více než 4-6 ořechů denně, muži mohou zvýšit množství na 8 a zde je nejzajímavější-měli by je jíst odpoledne. Ano, a to není chyba, jen tyto ořechy obsahují omega-3 polynenasycené mastné kyseliny, které tělo absorbuje nejlépe během zbytku. Takže je nejlepší jíst vlašské ořechy a vy je můžete dokonce jíst v noci.
Cedr
Neméně populární u nás a cedrových ořechů jsou tak chutné, že je můžete nekonečně jíst, ale ať už je to správné? Jsou velmi užitečné, takže jsou často konzumováni lidmi, kteří dodržují správnou výživu a syrové potravináře, a druhá může zcela uspořádat dny vykládky a jedí pouze podle nich.
Cedar je jedním z vůdců obsahu látek nezbytných pro lidi:
- fosfor,
- hořčík,
- draslík,
- vápník,
- molybden,
- Bor,
- nikl,
- kobalt,
- stříbrný.
Největší hodnotou těchto ořechů jsou však tripofany a aminokyseliny, které přispívají k produkci hormonu mládí - melatonin, a to se děje pouze v noci. Z tohoto důvodu dochází k omlazení těla, vyrábějí se únavové listy, sny. Proto jsou tyto ořechy nejen možné, ale musíte jíst večer.
Strava a ořechy
Navzdory skutečnosti, že se ořechy mohou stát důvodem, proč nadváha odmítnout jejich použití během stravy. Během hubnutí může tělo chybět živiny v důsledku vzácné výživy, takže jejich použití může tyto ztráty dokonale vyplnit.
Někdy se však omezuje na výživu člověka, ale stále neztratí váhu. Odpověď je jednoduchá - použití velkého počtu ořechů večer a předtím, než půjdete spát.
Ořechy jsou pro ženské tělo velmi užitečné, takže mandle obsahují velké množství vitamínu E, což je nesmírně důležité pro pohlaví, kůži a nehty. Pouze několik kusů denně a tělo obdrží denní vitamínovou normu. Mandlové mléko bude užitečné, které může být kvůli nízkému obsahu kalorií opilé kdykoli během dne, množství tuku v něm je ve srovnání s mandlí sníženo a úroveň vitamínů a minerálů je stejná vysoká vysoká.
A muži během stravy by neměli zapomenout na lískový ořech, který během tohoto období může uzdravit srdce a normalizovat hladinu železa v krvi. Hlavní podmínka, aby se získalo výhody, věděl, jak správně používat ořechy - v prvním nebo odpoledne.
Ale když je otázka o tom, zda je možné jíst ořechy v noci, být kategorický na dietě, nemůžete.
Muškátový oříšek
Tato matice by měla být zmíněna samostatně. Muscat je ovoce z muškátového. Má bohatou vůni a kořeněnou chuť, je bohatá na minerály s vitamíny.
Je však užitečné jej používat s opatrností-3-6 gramů, v žádném případě nemůže být játra extrémně negativně ovlivněna. V nadměrném množství může vyvolat halucinace a stav podobný narkotické intoxikaci. S velkým předávkováním je možný i fatální výsledek.
Je lepší přidat Muscat k jídlu večer, protože to pomáhá uvolnit tělo a umožňuje vám snadno usnout.
Syrové nebo smažené
Ořechy jsou jedním z nejcennějších a nejužitečnějších občerstvení, ale za jednu podmínku jsou užitečné pro tělo pouze v surové formě. Pokud jsou podrobeny tepelnému zpracování, které prodlužuje datum vypršení platnosti, pak se výhody výrazně sníží, je pro tělo obtížnější je absorbovat. Proto by měly být používány pouze syrové a nebyly smažené.
Norma použití
V průměru můžete jíst až 35 gramů ořechů-200-220 denně a je lepší ji rozdělit několikrát-ráno a po 13-15 hodinách, pokud se jedná o ořech nebo cedrovou ořech, pak to je lepší je jíst po obědě a před spaním. Lze je také kombinovat se sušeným ovocem, ovocem nebo zeleninou.
Během stravy by měly být vyloučeny ořechy nebo ovoce v glazuře - jejich výhody jsou minimální a počet kalorií se několikrát zvyšuje.
Než si užijete ořechy, měli byste zjistit, který z nich lze jíst po celý den a co nemůže. Výhody ořechů budou, pouze pokud je budete jíst ve správný čas a bez překročení normy.
