Složení lískových ořechů, hodnota potravy, kontraindikace
Obsah
Lískový ořech má jedinečné chemické složení, které dává každému ovoce velké množství prospěšných vlastností. Ořechy mohou být použity ve formě samostatného produktu, surovin pro výrobu kosmetických a léků, jakož i další složku v různých jídlech. Může to být smažené, sušené, konzumované nebo olej z ovoce.
Obsah kalorií
Lesní ořechy na vysoce kalorické výrobky. Surový produkt obsahuje 628 kcal. Energetická hodnota lískových ořechů je několikrát vyšší než hodnota chleba nebo mléka. Ořechy jsou výživnější než většina ryb a masa.
Rada!
Aby se lískový ořech stal užitečným produktem pro tělo, je nutné konzumovat více než přípustná denní norma. Zkušení odborníci na výživu to mohou pomoci vypočítat.
Po studiu toho, co je obsaženo v lískových ořechech, můžete zjistit, zda je lískový ořech užitečný pro osobu. Existuje 100 g surového produktu: existují:
- 14,94 Gr. veverka;
- 60,75 gr. tuky;
- 16,7 Gr. uhlohydráty.
Kromě toho chemické složení matice zahrnuje 9,7 g. Dietní vlákno, 5,31 GR. voda a 2,29 g. popel.
Navzdory vysokému obsahu tuků mohou lískové ořechy používat lidi, kteří jsou na stravě nebo dodržují pravidla správné výživy. Pokud budete jíst jádra bez překročení normy, pak produkt nebude schopen negativně ovlivnit postavu.
Vitamíny
V rámci lískového ořechu existuje velké množství různých vitamínů. Každá z nich příznivě ovlivňuje práci těla a také pomáhá stanovit procesy, které se v něm vyskytují. Mezi hlavní vitamíny patří:
- A nebo beta-karoten;
- Skupina c. Mezi nimi:
- B1 nebo thiamin;
- B2 nebo riboflavin;
- B5 nebo kyselina pantotenová;
- B6 nebo pyridoxin;
- B9 nebo kyselina listová;
S vědomím, že obsahuje lískové ořechy, naznačuje se závěr o prospěšných vlastnostech produktu. Živiny ovlivňují práci vnitřních orgánů a systémů. Tyto látky jsou schopny mít pozitivně i negativní účinky na lidské tělo. Abyste se vyhnuli negativním důsledkům, můžete použít lískový ořech pouze v souladu s přípustnou denní normou. Je povoleno jíst ne více než 50 g loužených jádra denně.
Minerály, makro a stopové prvky
Lískový ořech je bohatý na různé látky. Jádra obsahuje velké množství polynenasycených mastných kyselin. Mezi nimi:
- Stearin;
- Oleinovaya;
- Palmitin.
Lískové ořechy zahrnují 20 typů aminokyselin, které člověk potřebuje. Říkají se jim nepostradatelné z důvodu, že je tělo nemůže produkovat. Důležité aminokyseliny se do toho mohou dostat pouze s jídlem. Název prvku a jeho vlastností jsou uvedeny v tabulce.
| Název aminokyseliny | Jak prvek ovlivňuje tělo |
|---|---|
| Izolecn | Účastní se výroby hemoglobinu |
| Leucin | Pomáhá posilovat ochranné funkce těla |
| Lysin | Pomáhá obnovit účinnost a také zlepšuje stav kůže, vlasů a kostí |
| Triptofan | Produkuje serotonin, což je homon štěstí |
| Methionin | Normalizuje práci jater a trávicího systému |
| Treononin | Pomáhá formě kolagenu a elastinu |
| Fenylalanin | Zlepšuje paměť |
Složení lískových ořechů je bohaté na obsah různých minerálů. Mezi nimi:
- draslík;
- hořčík;
- fosfor;
- fluor;
- síra;
- zinek;
- mangan;
- měď;
- žehlička;
- sodík;
- jód;
- chlór;
- kobalt.
Všechny prvky se snadno absorbují, což se příznivě odráží v další práci vnitřních orgánů a systémů.
Rada!
Podle nejnovějšího výzkumu vědců obsahuje složení lískových ořechů více železa než v některých typech ovoce a zeleniny, stejně jako maso. To vám umožní nahradit užitečnými jádry mastných odrůd masa, které v budoucnu pozitivně ovlivní zdraví a postavu člověka.
Prospěšné funkce
Lískový ořech může jíst ve sýru a smažené formě. V čerstvém produktu je zachováno více výhod. Když jsou vystaveny vysoké teplotě, některé živiny jsou zničeny a zvyšuje se také obsah kalorií ořechů.
Mezi hlavní užitečné vlastnosti patří:
- Posílání pocitu hladu. Můžete získat dost i po použití několika ořechů.
- Rychlé obnovení těla po různých onemocněních, stejně jako podstupující operace.
- Prevence anémie. Pokud se stále objevila, pak s pomocí lískových ořechů můžete provést jeho aktivní léčbu.
- Posílení srdečního svalu, krevních cév a kapilár.
- Léčba křečových žil.
- Nasycení těla živinami, stejně jako doplnění nedostatku vitamínů a minerálů.
- Zotavení po tromboflebitidě.
- Posílení všech svalových skupin s častou nebo silnou fyzickou aktivitou.
- Normalizace trávicího systému.
- Antioxidační vlastnosti, které brání rakovině. Látky přítomné ve složení lískových ořechů s různými mutacemi, které se vyskytují s buňkami.
- Zlepšení fungování mozku, jakož i odstranění různých nervových poruch ve formě nespavosti, neklidný stav, deprese, bolesti hlavy.
- Zvýšení lidského výkonu.
- Stažení všech toxinů a toxinů z těla, kvůli kterým jsou obnoveny metabolické procesy.
- Zbavení nedostatku vitamínů. Je užitečné jíst lískové ořechy v zimě a na jaře, když tělo nepřijímá živiny.
- Eliminuje různé parazity a červy z vnitřních orgánů.
Rada!
Olej je vyroben z lískového. Je dobré používat při léčbě popálenin a také jako efektivní kosmetický činidlo ke zlepšení stavu vlasů a kůže.
Kontraindikace
Kromě prospěšných vlastností lískových ořechů mohou ořechy vyvolat vývoj negativních reakcí. Nejprve se objevují, pokud nedodržíte doporučení a budete jíst více než 50 g jádra denně. Věšáky musí být z vaší stravy vyloučeny s následujícími lidmi:
- Ti, kteří vědí o nesnášenlivosti jejich individuálního produktu.
- Alergie.
- Pacienti s onemocněními jater a pankreatu.
Pokud člověk nedodrží přípustnou normu používání lískových ořechů, pak ho po chvíli časté a závažné bolesti hlavy začnou pronásledovat. To se děje v důsledku vývoje křeče v plavidlech hlavy.
Zavěšení liber během těhotenství
Vitaminový koktejl, který obsahuje lískový, příznivě ovlivní tělo budoucí matky a také se podílí na správné formaci plodu.
Pokud žena, která je v zajímavé pozici, začne jíst každý den hodně lískových ořechů, pak to pomůže zabránit sadě dalších liber. Tento problém je jedním z nejdůležitějších během těhotenství.
Existují vápník a další živiny, které se aktivně účastní tvorby dětské kostra ve formě ohlávky nebo lískového ořechu. Také díky použití budoucí mámy malého počtu ořechů je nervový systém dítěte správně vyvíjen.
Rada!
Lískové ořechy pomáhají rychle nahradit požadovanou normu vitamínů a minerálů, které těhotná dívka opravdu potřebuje. Mnoho lékařů proto během tohoto období doporučuje používat jádra. Hlavní věcí není překročit denní normu.
Během laktace je lísková ořech užitečná pro mladou matku a drobky. Ruster přispívá k aktivní produkci mateřského mléka. Pokud jsou lískové ořechy přítomny v denní stravě, pak se kvalita mléka také výrazně zvýší. Bude obsahovat velké množství důležitých prvků důležitých a vývoj dítěte. Budou produkt výživnější a užitečnější pro malý organismus.
Použití pražma v lidové medicíně
Od starověku lidé znali prospěšné vlastnosti, které má lískový ořech na těle. To se děje díky vitamínám, minerálům a jiným živinám, které jsou obsaženy v lískových ořechech. Je dobré je jíst mladým matkám během kojení. Jádra nejen zlepší laktaci a kvalitu mléka, ale také zachrání dítě před bolestivou kolikou.
Lískové ořechy se nacházejí v lidových receptech na léčbu nemocí spojených s plícemi a bronchi. Pokud smícháte matice s medem, získáte efektivní nástroj pro léčbu anémie a revmatismu. Z jádra můžete také připravit terapeutické odvahy.
Lískový ořech není jen lahodný, ale také velmi zdravý produkt. Může být konzumován ve sýru a smaženém formě. Při absenci negativních a alergických reakcí pomohou jádra nahradit normu vitamínů, minerálů a dalších živin, což přispívá ke zřízení vnitřních orgánů a systémů.
